TÂMARA

É uma fruta doce e é originada da tamareira, pode ser consumida fresca e na versão “seca”.

É altamente energética e é rica em fibras, potássio, cobre e vitaminas: A, K e Complexo B (B1, B2, B3, B5).

Médicos recomendam o consumo de tâmara, pois possui minerais para fortalecer os ossos, o boro previne a perda de cálcio.

Age contra a anemia, pois contém níveis impressionantes de ferro.

Comer tâmaras, pelo menos duas vezes na semana, reduz em 9% a possibilidade de ocorrer AVC. Reduz também o LDL (mau colesterol). Esta fruta normaliza a pressão arterial.

Em casos de intoxicação alcoólica, a tâmara é muito útil, já que á uma fruta muito doce a suas propriedades terapêuticas atuam contra resfriados bronquiais e combatem as diarreias das crianças.

Esta fruta também é indicada para esportistas (100g de tâmaras fornece 274 Kcal).

De acordo com uma pesquisa médica feita nos EUA, a tâmara é útil na prevenção do câncer abdominal.

Esta fruta é rica em fibras e é indicada em casos de prisão de ventre.

O teor de nicotina presente na tâmara é benéfico para a cura de muitos tipos de desordens intestinais.

De acordo com um estudo feito em 2012, compostos orgânicos de enxofre presentes nas tâmaras podem ter um impacto positivo sobre a rinite alérgica sazonal, pois alivia a alergia.

O complexo B presente nesta fruta mantém a funcionalidade do sistema nervoso.

As tâmaras aumentam o vigor sexual e aumenta o vigor sexual e aumenta a fertilidade.

São um grande afrodisíaco natural!!

AMEIXA

As ameixas pertencem à família Rosaceae. Tem uma polpa suculenta, que é doce e picante no gosto.

Esta fruta ajuda a preserva as funções cognitivas do cérebro devido á presença de antioxidantes como as antocianinas e quercetina. Estas substâncias também combate o crescimento o crescimento de células cancerígenas.

Elas agem no sistema digestório como digestivas devido à presença de sorbitol e isatino e como são ricas em fibras agem como laxantes naturais.

É uma fruta nutritiva, pois apresenta vitaminas A, C, K, E e complexo B (B1, B2, B3, B6) e minerais como potássio, fósforo, magnésio, ferro, cálcio, zinco e flúor.

Apresenta benefícios contra a obesidade, pois devido à compostos bioativos (flanóides e fenólicos) ajuda na luta contra a síndrome metabólica.

Esta fruta traz benefícios para o sistema cardiovascular, pois ajudam a reduzir o LDL (mau colesterol) e elevar os níveis do HDL (colesterol bom). As fibras das ameixas é um protetor do coração. Seus antioxidantes também trazem benefícios. 

As ameixas também agem no sistema nervoso devido à presença de vitamina B6 (piridoxina) que leva ao bom funcionamento do cérebro. Esta fruta contém o aminoácido triptofano, que é um precursor da serotonina, um neurotransmissor que desempenha um papel importante durante o sono, no apetite e na concentração.

A ameixa é um excelente alimento para quem prática atividade físicas, pois possui elevada taxa de potássio.
Este mineral participa da transmissão dos impulsos nervosos e contração dos músculos.

A ameixa ajuda a manter níveis adequados de glicose no sangue, pois apresenta baixo índice glicêmico e, além disso, o consumo desta fruta com outros alimentos reduz o índice glicêmico da refeição como um todo.

Esta fruta melhora a saúde dos ossos, pois apresenta flavonoides e demais compostos fenólicos que revertem a perda de massa óssea.

Alem disso, contém boro que faz a manutenção geral da densidade óssea.

A ameixa é uma fruta anti anemia, pois apresenta ferro e vitamina C (ácido ascórbico). Esta facilita a absorção do ferro à nível do intestino. 
Esta época de natal a safra desta fruta está no auge temos que aproveitar!!!

EXCESSO DE BEBIDAS ALCOÓLICAS

O etanol (C2H6O) presente em bebidas alcoólicas traz consequências graves ao corpo e a mente do ser humano.

Quando a pessoa dirige alcoolizada perde reflexos e a coordenação fica prejudicada, assim acidentes de carro ocorrem com mais frequência.

O etanol age no sistema cardiovascular, aumentando triglicérides e o risco de AVC e infarto do miocárdio ficam potencializados.

Estas bebidas agem no cérebro em fases, pois no inicio leva ao relaxamento, mas em doses elevadas leva á irritação e agressividade. Muitas famílias são prejudicadas, onde o agressor perde o julgamento e agride seus companheiros e filhos.

O etanol pode levar à diabetes, pois prejudica a ação da insulina e esta não transporta glicose do sangue para as células de uma maneira adequada. Outros efeitos no coração são arritmia e hipertensão.

Como o fígado tem função de desintoxicação do organismo, o álcool sobrecarrega este órgão com consequências graves como hepatite e cirrose e pode evoluir para o câncer hepático.

O etanol tem função desidratante no organismo e prejudica a absorção de vitaminas do complexo B. Pode levar à uma polineurite alcoólica (atrofia muscular dos membros inferiores).

Em geral, mulheres são mais susceptíveis aos danos do álcool que os homens.

Em uma pesquisa nos EUA revela que 70% dos casos de suicídio em estudantes universitários ocorrem , em pessoas com problemas com bebidas.

O etanol causa gastrite, pancreatite e até infertilidade. A impotência sexual é comum.

O consumo de álcool potencializa o risco de câncer. Pode aparecer sete tipos de câncer como: faringe, laringe, esôfago, fígado, cólon, reto e mama.

A bebida alcoólica em pequenas doses pode ser recreativa, mas quando evolui para o vício e dependência em elevadíssimas doses, pode levar á degradação total do organismo com danos irreversíveis!

Consideramos 1 drink a medida de qualquer bebida que contenha cerca de 12 a 14 gramas de álcool. Isso equivale a uma taça de vinho, uma lata de cerveja ou 50 ml de uísque. Portanto, podemos dizer que o consumo aceitável de álcool preenche os seguintes critérios:

Não beber todos os dias, devendo haver pelo menos 2 dias da semana em que não haja consumo de álcool.

Homens não devem beber mais do que 2 drinks em um único dia.

Mulheres e pessoas acima de 65 anos (homens incluídos) não devem beber mais do que 1 drink por dia.

JAMBO

O Jambo é diurético, recomendado para pessoas com problemas nos rins, é nutritivo, pois fornece fósforo, ferro, proteínas e vitaminas A, B1, B2, e C. 

O jambo ou jambo-rosa é um fruto nativo da Ásia (Malásia). O jambeiro é em forma de cone e pode facilmente ultrapassar 20 metros.

O fruto também possui pectina, antioxidantes, flavonoides e taninos. As folhas do jambeiro contém alto teor de iodo (age na tireoide) e ajuda o organismo a perder peso, quando usadas em forma de chá.

As sementes da fruta possuem alguns benefícios:
- são utilizadas para combater a diarreia, disenteria e para liberar o catarro.
- quando torrada apresenta benefícios em caso de diabetes.

A pele fica mais firme, pois auxilia na formação de colágeno.

É uma fruta amiga de dietas, pois 100g de polpa fornece apenas 50 calorias. 

Como é rico em fibras (pectina), ajuda a desintoxicar o organismo, pois combate a prisão de ventre e é ainda diurético. As fibras levam à sensação de saciedade. O jambo evita a retenção hídrica.

Fortalece o sistema imunológico, deixando o corpo preparado para enfrentar as patologias em geral.

Ameniza problemas pulmonares, pois eliminam as secreções acumuladas nos pulmões.

Como possui antioxidantes e flavonoides, protege a pele contra o envelhecimento precoce. Combate dor de cabeça devido à sua combinação de vitaminas e minerais.

Combate problemas estomacais  e evita desarranjos intestinais.

AMÊNDOA

A amêndoa é um alimento saudável que você deve incluir na sua dieta alimentar, pois proporciona vários benefícios para a saúde.

Contém vitamina E e B2 (riboflavina), zinco, cobre, fósforo, magnésio, caclio e manganês.

Muitos tipos de cânceres são causados pelo acumulo de radicais livres que são neutralizados pelos antioxidantes presentes nas amêndoas, também por isso agem no sistema nervoso, pois melhora a circulação do sangue para o cérebro, evita danos ao cérebro pela ação desses antioxidantes e assim a memória e o raciocínio melhoram.

Elas agem contra a osteoporose, pois possuem cálcio, magnésio e fósforo. Beneficiam os dentes também.

Como as amêndoas são ricas em fibras (100g contem 11,8g de fibras), e estas são difíceis de digerir, o corpo queima mais calorias para quebrar a fibra e assim há o aumento do metabolismo. E acelera a perda de peso.

As amêndoas são benéficas para o diabetes, pois com seu alto teor de fibras, evita os picos de açúcar no sangue.

Elas agem no sistema cardiovascular. Segundo um estudo da Associação Dietética Americana, as amêndoas ajudam a diminuir o LDL (mau colesterol), pois 42 gramas por dia baixa o LDL em 5,3 mg/dl e também evitam que o mau colesterol se oxide. Elas contem ácido fólico e vitamina E e diminuem o nível de homocisteína que são fatores importantíssimos para a saúde das artérias.

As amêndoas trazem benefícios para o desenvolvimento muscular, pois são ricas em proteínas. Um quarto de xícara de amêndoas tem oito gramas de proteína, dois gramas a mais do que um ovo.

Suas gorduras (lipídios) são os ácidos graxos ômega 3 e ômega 6, com vários benefícios para o organismo.

É um alimento que gera energia, pois contem manganês, cobre e riboflavina (B2) que aumentam a produção de energia e acelera o metabolismo.

Comer amêndoas antes de dormir ajuda na perda de peso.

ALHO PORÓ

Este alimento é da família do alho e cebola. É rico em acido fólico, vitaminas A, C e complexo B e possui minerais como: magnésio, zinco, cálcio, potássio, ferro e fósforo.

É indicado para gestantes, pois possui efeito vasodilatador, prevenindo  a eclampsia.

O alho poró contêm quantidades notáveis de flavonoides que são antioxidantes. 

Possui também os seguintes princípios ativos como: dissulfureto de dialilo, trissulfeto dialino e alil propil dissulfureto. Estes compostos convertem para alicina que reduz a produção de colesterol e tem também atividades antibacterianas, antivirais e antifúngicas.

Esta alicina age no sistema cardiovascular, liberando oxido nítrico reduzindo a pressão sanguínea geral. Também bloqueia a formação de coágulos das plaquetas e tem ação fibrinolítica nos vasos sanguíneos e assim ajuda a reduzir o risco global da doença arterial coronariana.

Tem ação anti-inflamatória e ajuda a eliminar as toxinas do organismo.

O alho poró é rico em fibras e baixa caloria, levando à saciedade e ajuda em dietas de emagrecimento.

É digestivo, estimula o funcionamento do intestino e ainda é diurético.

Estimula o sistema imunológico, devido à presença de alicina. Ajuda a prevenir gripes e resfriados.

Possui cerca da metade da quantidade de potássio encontrado no alho comum, sendo altamente recomendado para pessoas com problemas renais.

ALHO PORÓ

Este alimento é da família do alho e cebola. É rico em acido fólico, vitaminas A, C e complexo B e possui minerais como: magnésio, zinco, cálcio, potássio, ferro e fósforo.

É indicado para gestantes, pois possui efeito vasodilatador, prevenindo  a eclampsia.

O alho poró contêm quantidades notáveis de flavonoides que são antioxidantes. 

Possui também os seguintes princípios ativos como: dissulfureto de dialilo, trissulfeto dialino e alil propil dissulfureto. Estes compostos convertem para alicina que reduz a produção de colesterol e tem também atividades antibacterianas, antivirais e antifúngicas.

Esta alicina age no sistema cardiovascular, liberando oxido nítrico reduzindo a pressão sanguínea geral. Também bloqueia a formação de coágulos das plaquetas e tem ação fibrinolítica nos vasos sanguíneos e assim ajuda a reduzir o risco global da doença arterial coronariana.

Tem ação anti-inflamatória e ajuda a eliminar as toxinas do organismo.

O alho poró é rico em fibras e baixa caloria, levando à saciedade e ajuda em dietas de emagrecimento.

É digestivo, estimula o funcionamento do intestino e ainda é diurético.

Estimula o sistema imunológico, devido à presença de alicina. Ajuda a prevenir gripes e resfriados.

Possui cerca da metade da quantidade de potássio encontrado no alho comum, sendo altamente recomendado para pessoas com problemas renais.