MAÇÃ DE ELEFANTE

A Maçã de Elefante de nome científico (Dillenia indica) é originária da Índia. É comestível apenas cozida. Considerada uma fruta exótica. A casca, folhas, polpa e sementes contém alcaloides, flavonoides, esteroides, saponinas, glicosídeos, mucilagem, resinas de taninos dentre outras.

A tua no sistema digestório, facilitando a digestão e destrói vermes intestinais e cura disenteria crônica e resolve problemas de constipação.

Cura o escorbuto, pois é rica em vitamina C, tem uso terapêutico em dores musculares e tem efeito analgésico em artrites e artroses.

Purifica o sangue e ajuda limpar o sistema digestório, também conhecida como flor de abril, árvore do dinheiro e bolsa de pastor.

Para fazer o remédio colhe-se a fruta verde, corta-se a metade em pedaços coloca em um litro de álcool 92% ou álcool de cereais por mais ou menos sete dias e está pronto para utilizar. Basta aplicar no local 3x ao dia.

Utiliza-se em machucaduras, inflamações e serve como analgésico no tratamento de artrose, reumatismo, inchaços, dores de tendinite, torceduras, dores musculares e articulares. Tem uma ação rápida e eficaz.

Folhas de Maçã de Elefante pode curar dor de garganta, tosse crônica e outras doenças respiratórias.

VANTAGENS DO PROCESSO DE EMAGRECIMENTO

O processo de emagrecimento traz uma vida saudável e elevada autoestima.

Os benefícios do emagrecimento:

1. Diminuição dos riscos de diabetes: Atividade física consome glicose sanguínea e a glicemia fica mais estável, sendo mais difícil ser elevada. Para queima de gordura temos que realizar exercícios aeróbicos, como caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta, entre outros;

2. Melhora do colesterol e suas frações: A atividade física aumenta o HDL (bom colesterol) e diminuem o LDL (mau colesterol) e os triglicerídeos. À medida que se perde peso, os exercícios ficam mais facilitados. O exercício aeróbico tem um efeito benéfico sobre a função cardiovascular e a capacidade pulmonar, quando o sobrepeso diminui, será otimizada;

3. Diminuição da pressão arterial: A atividade física ajuda os vasos dilatarem (vasodilatação) e a pressão arterial normaliza, reduzindo os riscos de AVC (acidente vascular cerebral) e infarto do miocárdio. Quando emagrecemos recebemos elogios das pessoas ao nosso redor, aumentando a autoestima;

4. Aumento dos níveis de energia e disposição: quando perdemos peso a disposição aumenta e nos sentimos melhor;

5. Fortalecimento do sistema imunológico: quando praticamos exercícios, a circulação sanguínea melhora e os anticorpos ficam mais eficientes, reduzindo a probabilidade de infecções. A reeducação alimentar também é essencial para perdermos peso. Prefira alimentos frescos como frutas, legumes e verduras. 

Evite alimentos industrializados. 

Com emagrecimento temos pessoas mais saudáveis e autoestima fortalecida e com certeza mais anos de vida!!! 

E com muita força de vontade conseguiremos a nossa meta!!!

ALIMENTOS QUE MELHORAM O FUNCIONAMENTO DO CÉREBRO:

As pesquisas revelam que certos alimentos melhoram a conexão (liberação de neurotransmissores) entre os neurônios e assim o cérebro fica mais ativo.

1. Salmão e outros peixes de águas profundas: são ricos em Omega 3, que são ácidos graxos essenciais, sendo importantes para o bom funcionamento do cérebro;
   
2. Abacate: contem gordura monoinsaturada que melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro, deixando-o mais saudável;
   
3. Semente de chia: favorecem o funcionamento dos neurônios e melhoram a atividade cerebral;
   
4. Azeite de oliva: possui antioxidantes que agem contra os radicais livres, causadores de doenças como o câncer. Além disso, melhora a circulação sanguínea, sendo o tecido cerebral, mais irrigado, levando nutrientes;
   
5. Nozes: segundo um estudo da Universidade da Califórnia, este alimento melhora a memória, concentração e a velocidade de processamento de informações;
   
6. Espinafre: possui elevadas doses de magnésio que dilata os vasos sanguíneos e melhora a irrigação do cérebro tem propriedades antioxidantes;
   
7. Iogurte grego: a deficiência em cálcio leva à irritação e à ansiedade. Este alimento possui muito este mineral. Tome duas vezes por dia.
   
8. Quinoa: Possui complexo B, que é essencial para o sistema nervoso e acido graxo ômega3, que forma a membrana externa das células cerebrais. Com uma alimentação pobre em ômega3, a pessoa sem memória e sem concentração;
   
9. Morangos: possui fisetina, uma substancia importante para a memória e melhora a função cognitiva;
   
10. Ovos: possui colina, uma substancia que melhora o aprendizado que melhora o aprendizado e a memória.

As vitaminas hidrossolúveis (vitamina C e complexo B) e lipossolúveis (vitamina A e E) fazem os neurônios funcionarem de forma adequada.

Um cérebro bem alimentado revela emoções mais equilibradas e reduz o estresse.

ALIMENTOS QUE MELHORAM O FUNCIONAMENTO DO INTESTINO

Quando o intestino funciona mal leva à mau humor, abdômen inchado e estufamento. A principal causa é baixo teor de fibras na alimentação.

1. Feijão: cada porção contém mais de 10 gramas de fibra, acelerando o transito intestinal;

2. Pera: Ela tem cerca de 5 a 6 gramas de fibra, mas é bom consumi-la com casca;

3. Ameixa: Além da fibra esta fruta contém ácido diidroxifenil isatina que é um potente estimulador do intestino. Alem disso contem sorbitol que absorve água do organismo e aliado às fibras tem efeito laxativo;

4. Água: não adianta comer muitas fibras se não ingerir água. Tome bastante água para inflar as fibras. A quantidade de fibras recomendada é de 25 a 30 g por dia. É importante que esse consumo seja acompanhado de no mínimo, dois litros de água por dia, para evitar o ressecamento das fezes;

5. Kiwi: fornece cinco gramas em uma xícara da fruta e tem muito ácido ascórbico (vitamina C);

6. Laranja: Uma unidade oferece quatro gramas de fibra e apenas 86 calorias, as frutas cítricas contêm uma substancia que pode tratar a constipação;

7. Café: Melhora a circulação e a memória. Ele estimula as contrações musculares no cólon, melhorando o peristaltismo;

8. Aveia: rica em fibras solúveis e insolúveis e é um dos alimentos mais poderoso para estimular o intestino. As fibras solúveis atrai a água e se transforma em gel durante o processo de digestão. Tornam as fezes mais macias. As fibras insolúveis passam através dos intestinos quase intacta. Tornam as fezes mais volumosas, de forma que são excretadas mais rapidamente;

9. Maçãs: uma fruta média fornece três gramas de pectina, uma fibra importante para eliminar o excesso de toxinas nos intestinos;

10. Abacate: devido ao alto teor de magnésio (Mg), este mineral ajuda a relaxar os músculos intestinais;

11. Abacaxi: tomar suco de abacaxi sem coar evita a constipação;

12. Mamão: é rico em fibras e possui vitamina C, que ajuda a suavizar as fezes.

ALIMENTOS QUE MELHORAM A FUNÇÃO RENAL

Os rins são órgãos vitais na desintoxicação do nosso corpo. A urina elimina toxinas e resíduos que nosso corpo não necessita.

Melhora a função renal ajuda a controlar a pressão arterial, reduz a retenção hídrica, previne pedra nos rins e combate infecções.

1. Alho – uma pesquisa relatou que o alho previne a lesão de reperfusão renal que é conhecida por causar a morte devido á insuficiência renal aguda.;

2. Gengibre – previne pedras no rim e tem propriedades anti-inflamatórias e anti-oxidantes que aumentam a função renal, eliminando as toxinas;

3. Cebola – este bulbo possui baixo teor de potássio e assim é bom para os rins. Possui cromo que é um mineral, ajudando o corpo metabolizar gorduras, proteínas e carboidratos. A cebola possui quercetina (poderoso antioxidante) que reduz doenças cardíacas e muitas formas de câncer;

4. Cranberries – previne infecções do trato urinário, por tornarem a urina mais ácida e ajuda a manter as bactérias longe do interior da bexiga;

5. Água – a água é essencial para o bom funcionamento dos rins. Deve-se beber de 2 a 3 litros por dia. A urina deve ter a coloração bem clara;

6. Suco de limão – reduz a formação de pedras nos rins. O vinagre de maçã também é benéfico para os rins;

7. Uvas – possui um flavonoide (resveratrol) que aumenta a produção de oxido nítrico com ação vasodilatadora, aumentando o fluxo de sangue e assim a função renal fica otimizada;

Alimentos ricos em vitamina K e ácido cítrico evitam a formação de cálculos renais. Ex.: Tamarindo, chá verde e ervas diuréticas (capim-limão, quebra-pedra, boldo, carqueja, erva-doce e salsa).

Alimentos ricos em ômega 3 previnem doenças renais, ex.: semente de linhaça e peixes de água fria (salmão, sardinha, etc.)

ALIMENTOS QUE MELHORAM A RESPIRAÇÃO

Uma respiração eficiente é muito importante, pois o oxigênio (O2) que inalamos faz parte da respiração celular com produção de ATP (adenosina trifosfato) que são moléculas de energia para todo o organismo.

Uma dieta com nutrientes que fortalece o sistema respiratório é muito importante.

Os pesquisadores destacaram o poder das frutas nas ações respiratórias, principalmente as ricas em vitamina C e antioxidantes.

Gengibre: o gingerol é antioxidante (destrói radicais livres) e anti-inflamatório. 

Chá de gengibre: ferver fatias por uns minutos.

Alho: contém princípios ativos como aliina e alicina com poder de combater infecções por bactérias, fungos e vírus. É melhor consumi-los cru.

Patê de alho: Tahine (pasta de gergelim) com azeite e alho triturado.

A inflamação dos pulmões que se encontra em muitas doenças respiratórias diminui com consumo de ômega3.

A água é muito importante para o organismo, mas especialmente para o pulmão.

Própolis: é um antibiótico natural, pois ataca as bactérias ruins e protege as boas. É cicatrizante e tem ação anti-inflamatória.

Limão: é muito rico em vitamina C e princípios ativos com ações antibacterianas, anti-inflamatórias e ação expectorante.

Limonada suíça com gengibre: bater limões em pedaços com casca e gengibre picados e depois coar e adoce à gosto. 

Frutas cítricas: estão repletas de vitamina C, que ajuda a prevenir o dano causado por radicais livres, dano esse que pode desencadear a inflamação pulmonar.

As frutas como as laranjas, pomelos, tangerinas, limões e limas são anti-inflamatórias, o que ajuda a reduzir os inchaços dos tecidos pulmonares.

Chá Preto: contém uma substância com poder broncodilatador (teofilina) que é uma xantina.

Atividade física: Exercícios fortalecem a musculatura respiratória e assim o oxigênio chega mais facilmente em todas as células.

Linhaça: atua como emoliente sobre as mucosas, aliviando sintomas de problemas respiratórios.

Os baixos níveis de vitamina E e ômega3 estiveram associadas a uma incidência mais elevada de asma.

ALIMENTOS MELHORAM A APARÊNCIA DA PELE

Uma alimentação balanceada, rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, leva à uma pele viçosa e com ótima aparência.

1. Mamão e manga: ricas em vitamina A (antioxidante) destrói os efeitos maléficos dos radicais melhorando o funcionamento do intestino, assim se acumula menos toxinas;

2. Cenoura: Rica em vitamina A (beta-caroteno). Prolonga o bronzeado! Rica em vitamina E que participa da formação do colágeno e elastina;

3. Alho: Rico em enxofre que é fundamental para a renovação celular e evita o excesso de oleosidade da pele;

4. Abacate: Fonte de vitaminas A, D e E, ajuda no combate ás olheiras. E deixa a pele firme e elástica. Em pesquisa recente relata que acne tem relação direta com a dieta, pois alimentos hiperglicêmicos (carboidratos, açucares, leite, sorvete, chocolate, etc) aumentam a secreção sebácea, gerando a acne;

5. Pepino: devido à presença de ácido fólico, vitamina C e minerais, confere um aspecto renovado ao rosto coloca-se rodelas de pepino para aliviar as olheiras;

6. Água de coco: Rica em minerais antioxidantes, destroindo os radicais livres e, além disso, hidrata a pele;

7. Mel: contém vitaminas A, E, C e D, reduzindo manchas, rugas e flacidez;

8. Soja: A pele possui receptores de isoflavonas, um hormônio vegetal semelhante ao estrógeno, que evita ressecamento e melhora a elasticidade da pele;

9. Água: esta bebida hidrata a pele e ajuda a eliminar as toxinas do corpo. Beber de 2 a 3 litros por dia;

10. Chá verde: possui antioxidantes e ajuda no processo de emagrecimento.

Como atenuar as olheiras:

Antes de dormir consuma alimentas ricos em beta-sitosterol, como o abacate que reduz os níveis de cortisol e assim ameniza as olheiras com algodão umedecido com chá de camomila, aplicando nos olhos.