No geral a prática de exercícios seria uma parcela importante para uma boa saúde física e mental, pois os alimentos terão um efeito no corpo com a ativação da circulação sanguínea, ou seja, a importantíssima atividade física.
Alguns itens dos seus benefícios:
• Reduz o risco de morte prematura;
• Reduz o risco de morte por doenças cardiovasculares;
• Reduz o risco de desenvolver diabetes;
• Reduz o risco de ser hipertenso;
• Reduz sintomas de depressão e ansiedade.
O psicológico de qualquer pessoa fica bem mais equilibrado com exercícios. O sistema nervoso simpático (estimulado em situações de estresse) fica lento, assim as pessoas ficam mais relaxadas. O estresse, a ansiedade e a compulsão alimentar ficam mais controlados. O sistema cognitivo (interação da mente com o meio) fica mais eficiente e rápido. Como os exercícios ativam a circulação, o tecido cerebral é mais bem irrigado, ou seja, mais nutrientes importantes para sua fisiologia (função) chegam a este tecido.
Para qualquer faixa etária, há liberação de opióides endógenos (endorfina que alivia as dores, bloqueia lesões dos vasos sanguíneos, aumenta a resistência, a disposição física e mental, remove os radicais livres (retarda o envelhecimento), melhora a concentração, a memória, o bom humor e o sistema imunológico).
Melhora a transmissão dos neurotransmissores, ajudando nos quadros de depressão, pois a atividade física regular pode ser muito mais eficiente que antidepressivos. Estes podem aumentar o peso corporal enquanto que os exercícios emagrecem, aumentando a autoestima e melhora o humor de maneira natural.
Para ocorrer a absorção dos íons Ca2+ é necessária a criação de um campo magnético no tecido ósseo. Esse campo é gerado com a prática de atividade física com impacto. Se consumirmos altas taxas de cálcio sem exercícios, este íon não é assimilado. Os exercícios são o melhor método para evitar e tratar osteoporose, pois aumenta a densidade mineral óssea.
Um sedentário tem suas articulações enferrujadas e acumula toxinas (metabólitos de excesso de proteína animal: ácido úrico) gerando artrites, ou seja, dores nas articulações. Quando se faz exercícios a drenagem das toxinas se torna mais eficiente.
O coração bombeia o sangue através da artéria Aorta (sai do ventrículo esquerdo) para o corpo todo. O sangue bombeado exerce uma pressão contra a parede dos vasos sanguíneos, esta tensão é chamada pressão arterial.
Como a pratica de exercícios físicos regulares ativam a circulação, a parede dos vasos ficam mais elásticas. O miocárdio do ventrículo esquerdo fica mais espesso e mais eficiente e o débito cardíaco diminui. A frequência cardíaca em repouso fica reduzida.
Todo o sistema cardiovascular fica mais eficiente e mais imune à qualquer enfermidade.
Os diabéticos também são beneficiados, pois a resistência insulínica fica reduzida, ou seja mais glicose passa do sangue para os tecidos.
Para os tabagistas que pretendem largar o vicio, a atividade física ajuda a controlar a abstinência da nicotina.
Alguns itens dos seus benefícios:
• Reduz o risco de morte prematura;
• Reduz o risco de morte por doenças cardiovasculares;
• Reduz o risco de desenvolver diabetes;
• Reduz o risco de ser hipertenso;
• Reduz sintomas de depressão e ansiedade.
O psicológico de qualquer pessoa fica bem mais equilibrado com exercícios. O sistema nervoso simpático (estimulado em situações de estresse) fica lento, assim as pessoas ficam mais relaxadas. O estresse, a ansiedade e a compulsão alimentar ficam mais controlados. O sistema cognitivo (interação da mente com o meio) fica mais eficiente e rápido. Como os exercícios ativam a circulação, o tecido cerebral é mais bem irrigado, ou seja, mais nutrientes importantes para sua fisiologia (função) chegam a este tecido.
Para qualquer faixa etária, há liberação de opióides endógenos (endorfina que alivia as dores, bloqueia lesões dos vasos sanguíneos, aumenta a resistência, a disposição física e mental, remove os radicais livres (retarda o envelhecimento), melhora a concentração, a memória, o bom humor e o sistema imunológico).
Melhora a transmissão dos neurotransmissores, ajudando nos quadros de depressão, pois a atividade física regular pode ser muito mais eficiente que antidepressivos. Estes podem aumentar o peso corporal enquanto que os exercícios emagrecem, aumentando a autoestima e melhora o humor de maneira natural.
Para ocorrer a absorção dos íons Ca2+ é necessária a criação de um campo magnético no tecido ósseo. Esse campo é gerado com a prática de atividade física com impacto. Se consumirmos altas taxas de cálcio sem exercícios, este íon não é assimilado. Os exercícios são o melhor método para evitar e tratar osteoporose, pois aumenta a densidade mineral óssea.
Um sedentário tem suas articulações enferrujadas e acumula toxinas (metabólitos de excesso de proteína animal: ácido úrico) gerando artrites, ou seja, dores nas articulações. Quando se faz exercícios a drenagem das toxinas se torna mais eficiente.
O coração bombeia o sangue através da artéria Aorta (sai do ventrículo esquerdo) para o corpo todo. O sangue bombeado exerce uma pressão contra a parede dos vasos sanguíneos, esta tensão é chamada pressão arterial.
Como a pratica de exercícios físicos regulares ativam a circulação, a parede dos vasos ficam mais elásticas. O miocárdio do ventrículo esquerdo fica mais espesso e mais eficiente e o débito cardíaco diminui. A frequência cardíaca em repouso fica reduzida.
Todo o sistema cardiovascular fica mais eficiente e mais imune à qualquer enfermidade.
Os diabéticos também são beneficiados, pois a resistência insulínica fica reduzida, ou seja mais glicose passa do sangue para os tecidos.
Para os tabagistas que pretendem largar o vicio, a atividade física ajuda a controlar a abstinência da nicotina.
