Os alimentos com ação antioxidantes são vários. Os radicais livres são produzidos pelo processo de respiração celular nas mitocôndrias. Os alimentos antioxidantes destroem estes radicais livres produzidos em excesso e assim evita a oxidação de estruturas do organismo que desencadeiam varias doenças crônicas.
Existem fatores exógenos que produzem radicais livres como: poluição, tabagismo, ingestão de bebidas alcoólicas e alimentação inadequada.
Se não ingerimos alimentos antioxidantes o organismo entra em “estresse oxidativo” devido ao excesso de radicais livres, gerando envelhecimento precoce e varias enfermidades.
Pesquisas apontam que os alimentos antioxidantes podem prevenir vários problemas: doenças cardíacas, câncer, derrames, cataratas, artrite e mal de Alzheimer.
Abaixo citarei alguns alimentos e seus respectivos princípios ativos com ação antioxidante:
- cacau (polifenóis)
- cenoura (betacaroteno)
- chá verde (catequinas)
- frutas cítricas (vitamina C)
- linhaça (omega3)
- uva (resveratrol)
- tomate (licopeno)
- castanha do Pará (selênio)
- alho (compostos sulfurados)
Estes alimentos com ação antioxidante protegem o organismo das agressões interna e externas e consequentemente fortalece o sistema imunológico e ainda são alimentos bem nutritivos com varias ações benéficas para o organismo.
Existem fatores exógenos que produzem radicais livres como: poluição, tabagismo, ingestão de bebidas alcoólicas e alimentação inadequada.
Se não ingerimos alimentos antioxidantes o organismo entra em “estresse oxidativo” devido ao excesso de radicais livres, gerando envelhecimento precoce e varias enfermidades.
Pesquisas apontam que os alimentos antioxidantes podem prevenir vários problemas: doenças cardíacas, câncer, derrames, cataratas, artrite e mal de Alzheimer.
Abaixo citarei alguns alimentos e seus respectivos princípios ativos com ação antioxidante:
- cacau (polifenóis)
- cenoura (betacaroteno)
- chá verde (catequinas)
- frutas cítricas (vitamina C)
- linhaça (omega3)
- uva (resveratrol)
- tomate (licopeno)
- castanha do Pará (selênio)
- alho (compostos sulfurados)
Estes alimentos com ação antioxidante protegem o organismo das agressões interna e externas e consequentemente fortalece o sistema imunológico e ainda são alimentos bem nutritivos com varias ações benéficas para o organismo.