TÂMARA

É uma fruta doce e é originada da tamareira, pode ser consumida fresca e na versão “seca”.

É altamente energética e é rica em fibras, potássio, cobre e vitaminas: A, K e Complexo B (B1, B2, B3, B5).

Médicos recomendam o consumo de tâmara, pois possui minerais para fortalecer os ossos, o boro previne a perda de cálcio.

Age contra a anemia, pois contém níveis impressionantes de ferro.

Comer tâmaras, pelo menos duas vezes na semana, reduz em 9% a possibilidade de ocorrer AVC. Reduz também o LDL (mau colesterol). Esta fruta normaliza a pressão arterial.

Em casos de intoxicação alcoólica, a tâmara é muito útil, já que á uma fruta muito doce a suas propriedades terapêuticas atuam contra resfriados bronquiais e combatem as diarreias das crianças.

Esta fruta também é indicada para esportistas (100g de tâmaras fornece 274 Kcal).

De acordo com uma pesquisa médica feita nos EUA, a tâmara é útil na prevenção do câncer abdominal.

Esta fruta é rica em fibras e é indicada em casos de prisão de ventre.

O teor de nicotina presente na tâmara é benéfico para a cura de muitos tipos de desordens intestinais.

De acordo com um estudo feito em 2012, compostos orgânicos de enxofre presentes nas tâmaras podem ter um impacto positivo sobre a rinite alérgica sazonal, pois alivia a alergia.

O complexo B presente nesta fruta mantém a funcionalidade do sistema nervoso.

As tâmaras aumentam o vigor sexual e aumenta o vigor sexual e aumenta a fertilidade.

São um grande afrodisíaco natural!!

AMEIXA

As ameixas pertencem à família Rosaceae. Tem uma polpa suculenta, que é doce e picante no gosto.

Esta fruta ajuda a preserva as funções cognitivas do cérebro devido á presença de antioxidantes como as antocianinas e quercetina. Estas substâncias também combate o crescimento o crescimento de células cancerígenas.

Elas agem no sistema digestório como digestivas devido à presença de sorbitol e isatino e como são ricas em fibras agem como laxantes naturais.

É uma fruta nutritiva, pois apresenta vitaminas A, C, K, E e complexo B (B1, B2, B3, B6) e minerais como potássio, fósforo, magnésio, ferro, cálcio, zinco e flúor.

Apresenta benefícios contra a obesidade, pois devido à compostos bioativos (flanóides e fenólicos) ajuda na luta contra a síndrome metabólica.

Esta fruta traz benefícios para o sistema cardiovascular, pois ajudam a reduzir o LDL (mau colesterol) e elevar os níveis do HDL (colesterol bom). As fibras das ameixas é um protetor do coração. Seus antioxidantes também trazem benefícios. 

As ameixas também agem no sistema nervoso devido à presença de vitamina B6 (piridoxina) que leva ao bom funcionamento do cérebro. Esta fruta contém o aminoácido triptofano, que é um precursor da serotonina, um neurotransmissor que desempenha um papel importante durante o sono, no apetite e na concentração.

A ameixa é um excelente alimento para quem prática atividade físicas, pois possui elevada taxa de potássio.
Este mineral participa da transmissão dos impulsos nervosos e contração dos músculos.

A ameixa ajuda a manter níveis adequados de glicose no sangue, pois apresenta baixo índice glicêmico e, além disso, o consumo desta fruta com outros alimentos reduz o índice glicêmico da refeição como um todo.

Esta fruta melhora a saúde dos ossos, pois apresenta flavonoides e demais compostos fenólicos que revertem a perda de massa óssea.

Alem disso, contém boro que faz a manutenção geral da densidade óssea.

A ameixa é uma fruta anti anemia, pois apresenta ferro e vitamina C (ácido ascórbico). Esta facilita a absorção do ferro à nível do intestino. 
Esta época de natal a safra desta fruta está no auge temos que aproveitar!!!