FORTALECIMENTO DO SISTEMA CARDIOVASCULAR

Alimentos que melhoram a circulação sanguínea, em consequência ativam o sistema cardiovascular. 
Estes alimentos devem ter baixo teor de colesterol e gorduras saturadas e serem ricos em fibras e antioxidantes.

1) Alho: Purifica o sangue e ajuda evitar o acúmulo de placas lipídios. Age na pressão arterial, diminuindo-a;

2) Vinho tinto: rico em polifenóis (resveratrol), que é um antioxidante, agindo contra os radicais livres, que causam danos às artérias. Esta bebida melhora a circulação sanguínea e reduz o risco de doenças cardiovasculares;
Dose recomendada: 300 ml para homens e 200 ml para mulheres;

3) Abacate: é rico em vitamina E possui inúmeros antioxidantes, que aumenta o bom colesterol (HDL) e reduz o mau colesterol (LDL);

4) Aveia: reduz o colesterol. Em pesquisa com mais de 120 pessoas tiveram os níveis de colesterol reduzidos entre 5 e 15% depois de consumirem aveia durante 30 dias;

5) Banana: é rica em potássio que ajuda a regularizar a pressão arterial;

6) Cereais integrais: possuem fibras insolúveis que reduz a absorção de gorduras pelo organismo, reduzindo o colesterol;

7) Azeite de Oliva: O de melhor qualidade é o extraído a frio (primeira prensagem). O uso contínuo reduz em 41%, o risco de acidente vascular cerebral (AVC);

8) Beterraba: a homocisteína pode causar infarto do miocárdio. Esta raiz tuberosa possui betaína e ácido fólico que neutralizam a homocisteína nos vasos sanguíneos. 

9) Cebola: este bulbo possui compostos sulfúricos que afina o sangue e aumenta o HDL (bom colesterol) contem também a quercetina, sendo um antioxidante com poder anti-inflamatório que dissolve placas de gordura originadas em processo inflamatório;

10) Chá Verde: É a Camilla sinensis (folhas verdes sem oxidação). Esta erva possuiu um antioxidante denominado catequina que diminui a absorção de lipídios pelo organismo (reduz colesterol) melancia;

11) Melancia: Estimula a produção de óxido nítrico (NO2) que ajuda na dilatação dos vasos sanguíneos. 

ALIMENTOS AFRODISÍACOS

Uma vida sexual saudável faz bem ao corpo e mente, trazendo felicidade. Alguns alimentos fortalecem e aumentam a libido, aumentando a produção de hormônios sexuais.

Alimentos afrodisíacos:

Ginkgo biloba: melhora a circulação sanguínea, sendo o pênis mais irrigado;

Gengibre: aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais, estimulando o desejo;

Ginseng: Pesquisas apontaram que esta planta é indicada no caso de impotência masculina;

Alho: é considerado afrodisíaco pela tradição chinesa;

Mel: eleva os níveis de testosterona (hormônio masculino e estrogênio (hormônio feminino)

Cacau: estimulam a sensação de prazer no sexo;

Abacate: contém zinco e vitamina B6, aumentando a produção de testosterona;

Pimenta vermelha: a pimenta vermelha ou malagueta, melhora a circulação sanguínea, aumenta a frequência cardíaca e estimula a sensibilidade dos órgãos genitais;

Guaraná (fruta): combate o estresse, o cansaço, fortalece o organismo e atua como estimulante sexual;

Catuaba: combate a impotência sexual, aumenta a libido e melhora o desejo para ambos os sexos;

Mamão: contém estrogênio e assim aumenta o apetite sexual feminino;

Manjericão: melhora a circulação sanguínea seu aroma estimula os instintos;

Rúcula: minerais e antioxidantes de folhas verdes escuras são essenciais para a saúde sexual;

Alecrim: atua sobre a impotência.

ALIMENTOS QUE AJUDAM A CONTROLAR O DIABETES

Alimentos que são aliados dos diabéticos possuem baixo índice glicêmico, que é a velocidade com que a glicose entra no organismo.

Abacate: É um ótimo alimento para os portadores de diabetes, pois é rico em gorduras monoinsaturadas, que auxiliam na resistência à insulina. Segundo o The American Journal of Clinical Nutrition, este tipo de gordura são benéficas para a dieta se quem tem diabetes 1 e 2.

Outros alimentos com esta gordura: azeite, nozes e castanhas.

Aveia: é alimento importante para diabetes tipo 2, pois tem fibras solúveis e assim diminui a velocidade de absorção da glicose. Evita picos de glicemia.

Salmão: é uma boa fonte de ômega-3 que ajuda a reduzir a inflamação associada á resistência à insulina.

Amêndoas: são ricas em complexo B, vitamina E, fibra, ferro, proteínas, magnésio e zinco e pobre em carboidratos que geram glicose. A revista Diabetes Care Science publicar que o consumo de magnésio ajuda a reduzir o risco de diabetes tipo 2.

Feijões: são ricos em fibra solúvel e tem baixo nível glicêmico.

Canela: recentemente, o tempero tem sido apontado ser bastante benéfico para as pessoas com diabetes, pois ajuda a controlar a glicemia.

Vinagre de maça: foi publicado em estudos no Diabetes Care Science que o vinagre pode melhorar significativamente a sensibilidade à insulina em pessoas com diabetes ou resistência à insulina. Tem efeitos similares à insulina. Tem efeitos similares à droga metformina diabetes que é usada pelos diabéticos.

Azeite de Oliva: possui anti-oxidantes. Combate a diabetes.

Maçã: Controla a glicemia e reduz o mau colesterol (LDL).

Limão: Rico em ácidos cítrico e ascórbico (vitamina C), evitando hemorragias. Possui ácido nicotínico que protege as artérias e previne problemas cardiovasculares.

Batata-Doce: Além de ser rica em fibras, que absorvem a gordura e ajudam a reduzir a glicemia e o colesterol, esta tuberosa evita que a glicose no sangue se eleve.

Além dos alimentos indicados para diabéticos, a atividade física é muito importante, pois se consome a glicose sanguínea e evita problemas cardiovasculares decorrentes desta doença.