terça-feira, 29 de novembro de 2016

EXCESSO DE BEBIDAS ALCOÓLICAS

O etanol (C2H6O) presente em bebidas alcoólicas traz consequências graves ao corpo e a mente do ser humano.

Quando a pessoa dirige alcoolizada perde reflexos e a coordenação fica prejudicada, assim acidentes de carro ocorrem com mais frequência.

O etanol age no sistema cardiovascular, aumentando triglicérides e o risco de AVC e infarto do miocárdio ficam potencializados.

Estas bebidas agem no cérebro em fases, pois no inicio leva ao relaxamento, mas em doses elevadas leva á irritação e agressividade. Muitas famílias são prejudicadas, onde o agressor perde o julgamento e agride seus companheiros e filhos.

O etanol pode levar à diabetes, pois prejudica a ação da insulina e esta não transporta glicose do sangue para as células de uma maneira adequada. Outros efeitos no coração são arritmia e hipertensão.

Como o fígado tem função de desintoxicação do organismo, o álcool sobrecarrega este órgão com consequências graves como hepatite e cirrose e pode evoluir para o câncer hepático.

O etanol tem função desidratante no organismo e prejudica a absorção de vitaminas do complexo B. Pode levar à uma polineurite alcoólica (atrofia muscular dos membros inferiores).

Em geral, mulheres são mais susceptíveis aos danos do álcool que os homens.

Em uma pesquisa nos EUA revela que 70% dos casos de suicídio em estudantes universitários ocorrem , em pessoas com problemas com bebidas.

O etanol causa gastrite, pancreatite e até infertilidade. A impotência sexual é comum.

O consumo de álcool potencializa o risco de câncer. Pode aparecer sete tipos de câncer como: faringe, laringe, esôfago, fígado, cólon, reto e mama.

A bebida alcoólica em pequenas doses pode ser recreativa, mas quando evolui para o vício e dependência em elevadíssimas doses, pode levar á degradação total do organismo com danos irreversíveis!

Consideramos 1 drink a medida de qualquer bebida que contenha cerca de 12 a 14 gramas de álcool. Isso equivale a uma taça de vinho, uma lata de cerveja ou 50 ml de uísque. Portanto, podemos dizer que o consumo aceitável de álcool preenche os seguintes critérios:

Não beber todos os dias, devendo haver pelo menos 2 dias da semana em que não haja consumo de álcool.

Homens não devem beber mais do que 2 drinks em um único dia.

Mulheres e pessoas acima de 65 anos (homens incluídos) não devem beber mais do que 1 drink por dia.

quarta-feira, 23 de novembro de 2016

JAMBO

O Jambo é diurético, recomendado para pessoas com problemas nos rins, é nutritivo, pois fornece fósforo, ferro, proteínas e vitaminas A, B1, B2, e C. 

O jambo ou jambo-rosa é um fruto nativo da Ásia (Malásia). O jambeiro é em forma de cone e pode facilmente ultrapassar 20 metros.

O fruto também possui pectina, antioxidantes, flavonoides e taninos. As folhas do jambeiro contém alto teor de iodo (age na tireoide) e ajuda o organismo a perder peso, quando usadas em forma de chá.

As sementes da fruta possuem alguns benefícios:
- são utilizadas para combater a diarreia, disenteria e para liberar o catarro.
- quando torrada apresenta benefícios em caso de diabetes.

A pele fica mais firme, pois auxilia na formação de colágeno.

É uma fruta amiga de dietas, pois 100g de polpa fornece apenas 50 calorias. 

Como é rico em fibras (pectina), ajuda a desintoxicar o organismo, pois combate a prisão de ventre e é ainda diurético. As fibras levam à sensação de saciedade. O jambo evita a retenção hídrica.

Fortalece o sistema imunológico, deixando o corpo preparado para enfrentar as patologias em geral.

Ameniza problemas pulmonares, pois eliminam as secreções acumuladas nos pulmões.

Como possui antioxidantes e flavonoides, protege a pele contra o envelhecimento precoce. Combate dor de cabeça devido à sua combinação de vitaminas e minerais.

Combate problemas estomacais  e evita desarranjos intestinais.

terça-feira, 1 de novembro de 2016

AMÊNDOA

A amêndoa é um alimento saudável que você deve incluir na sua dieta alimentar, pois proporciona vários benefícios para a saúde.
Contém vitamina E e B2 (riboflavina), zinco, cobre, fósforo, magnésio, caclio e manganês.

Muitos tipos de cânceres são causados pelo acumulo de radicais livres que são neutralizados pelos antioxidantes presentes nas amêndoas, também por isso agem no sistema nervoso, pois melhora a circulação do sangue para o cérebro, evita danos ao cérebro pela ação desses antioxidantes e assim a memória e o raciocínio melhoram.

Elas agem contra a osteoporose, pois possuem cálcio, magnésio e fósforo. Beneficiam os dentes também.

Como as amêndoas são ricas em fibras (100g contem 11,8g de fibras), e estas são difíceis de digerir, o corpo queima mais calorias para quebrar a fibra e assim há o aumento do metabolismo. E acelera a perda de peso.
As amêndoas são benéficas para o diabetes, pois com seu alto teor de fibras, evita os picos de açúcar no sangue.

Elas agem no sistema cardiovascular. Segundo um estudo da Associação Dietética Americana, as amêndoas ajudam a diminuir o LDL (mau colesterol), pois 42 gramas por dia baixa o LDL em 5,3 mg/dl e também evitam que o mau colesterol se oxide. Elas contem ácido fólico e vitamina E e diminuem o nível de homocisteína que são fatores importantíssimos para a saúde das artérias.
As amêndoas trazem benefícios para o desenvolvimento muscular, pois são ricas em proteínas. Um quarto de xícara de amêndoas tem oito gramas de proteína, dois gramas a mais do que um ovo.

Suas gorduras (lipídios) são os ácidos graxos ômega 3 e ômega 6, com vários benefícios para o organismo.

É um alimento que gera energia, pois contem manganês, cobre e riboflavina (B2) que aumentam a produção de energia e acelera o metabolismo.
Comer amêndoas antes de dormir ajuda na perda de peso.