VANTAGENS DO PROCESSO DE EMAGRECIMENTO

O processo de emagrecimento traz uma vida saudável e elevada autoestima.

Os benefícios do emagrecimento:

1. Diminuição dos riscos de diabetes: Atividade física consome glicose sanguínea e a glicemia fica mais estável, sendo mais difícil ser elevada. Para queima de gordura temos que realizar exercícios aeróbicos, como caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta, entre outros;

2. Melhora do colesterol e suas frações: A atividade física aumenta o HDL (bom colesterol) e diminuem o LDL (mau colesterol) e os triglicerídeos. À medida que se perde peso, os exercícios ficam mais facilitados. O exercício aeróbico tem um efeito benéfico sobre a função cardiovascular e a capacidade pulmonar, quando o sobrepeso diminui, será otimizada;

3. Diminuição da pressão arterial: A atividade física ajuda os vasos dilatarem (vasodilatação) e a pressão arterial normaliza, reduzindo os riscos de AVC (acidente vascular cerebral) e infarto do miocárdio. Quando emagrecemos recebemos elogios das pessoas ao nosso redor, aumentando a autoestima;

4. Aumento dos níveis de energia e disposição: quando perdemos peso a disposição aumenta e nos sentimos melhor;

5. Fortalecimento do sistema imunológico: quando praticamos exercícios, a circulação sanguínea melhora e os anticorpos ficam mais eficientes, reduzindo a probabilidade de infecções. A reeducação alimentar também é essencial para perdermos peso. Prefira alimentos frescos como frutas, legumes e verduras. 

Evite alimentos industrializados. 

Com emagrecimento temos pessoas mais saudáveis e autoestima fortalecida e com certeza mais anos de vida!!! 

E com muita força de vontade conseguiremos a nossa meta!!!

ALIMENTOS QUE MELHORAM O FUNCIONAMENTO DO CÉREBRO:

As pesquisas revelam que certos alimentos melhoram a conexão (liberação de neurotransmissores) entre os neurônios e assim o cérebro fica mais ativo.

1. Salmão e outros peixes de águas profundas: são ricos em Omega 3, que são ácidos graxos essenciais, sendo importantes para o bom funcionamento do cérebro;
   
2. Abacate: contem gordura monoinsaturada que melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro, deixando-o mais saudável;
   
3. Semente de chia: favorecem o funcionamento dos neurônios e melhoram a atividade cerebral;
   
4. Azeite de oliva: possui antioxidantes que agem contra os radicais livres, causadores de doenças como o câncer. Além disso, melhora a circulação sanguínea, sendo o tecido cerebral, mais irrigado, levando nutrientes;
   
5. Nozes: segundo um estudo da Universidade da Califórnia, este alimento melhora a memória, concentração e a velocidade de processamento de informações;
   
6. Espinafre: possui elevadas doses de magnésio que dilata os vasos sanguíneos e melhora a irrigação do cérebro tem propriedades antioxidantes;
   
7. Iogurte grego: a deficiência em cálcio leva à irritação e à ansiedade. Este alimento possui muito este mineral. Tome duas vezes por dia.
   
8. Quinoa: Possui complexo B, que é essencial para o sistema nervoso e acido graxo ômega3, que forma a membrana externa das células cerebrais. Com uma alimentação pobre em ômega3, a pessoa sem memória e sem concentração;
   
9. Morangos: possui fisetina, uma substancia importante para a memória e melhora a função cognitiva;
   
10. Ovos: possui colina, uma substancia que melhora o aprendizado que melhora o aprendizado e a memória.

As vitaminas hidrossolúveis (vitamina C e complexo B) e lipossolúveis (vitamina A e E) fazem os neurônios funcionarem de forma adequada.

Um cérebro bem alimentado revela emoções mais equilibradas e reduz o estresse.