VITAMINA D

Vitamina D: benefícios

Esta vitamina lipossolúvel (precisa de lipídeo para ser absorvida) se classifica como esteroide com função hormonal. Ela regula os níveis plasmáticos de cálcio e fósforo.

A principal fonte de Vitamina D é a própria pele em exposição diária ao sol por 10 a 15 minutos.

A vitamina D fortalece os ossos, pois ela é necessária para absorção do cálcio ao nível do intestino.

Uma dupla interessante para fortificar os ossos é fazer atividades físicas e receber sol pela manhã.

No sistema cardiovascular a vitamina D facilitando a absorção do cálcio (essencial para contração muscular) torna a contração do miocárdio mais eficiente. Esta vitamina regula a produção de renina que é um hormônio regulador da pressão arterial.

Com a deficiência de Vitamina D leva ao acumulo de cálcio nas artérias, favorecendo o risco de formação de placas.

Esta vitamina também previne o diabetes, pois a produção de insulina pelo pâncreas requer a participação da Vitamina D. então banhos de sol pode evitar esta patologia.

O sistema imunológico também é beneficiado, pois o linfócito T é potencializado com a Vitamina D, assim o organismo se defende melhor contra moléculas estranhos (antígenos).

Hoje está provado a relação entre a deficiência de vitamina D e enfermidades da tireoide como Tireóidite de Hashimoto (doença autoimune).

Algumas fontes de vitamina D: leite, salmão, sardinha, óleo de fígado de paixe, cogumelo, ovos, mas a melhor fonte é o banho de sol.

A deficiência de vitamina D está associada á depressão, pois a falta desta vitamina aumenta o nível do hormônio da paratireoide (PTH), que apresenta ligação indireta com alterações no humor e apatia que são sintomas associados á depressão.

Se as plantas precisam da luz solar para realizar a fotossíntese, os seres humanos também, para melhorar a qualidade de vida só usando os raios solares com parcimônia que pode nos trazer muitos benefícios.