Hoje veremos os benefícios do potássio é o terceiro mineral mais abundante no corpo humano.
Este mineral devido á sua ação vasodilatadora previne doenças cardiovasculares, pois evita ou alivia a hipertensão arterial.
O potássio também age no sistema nervoso, pois ele é essencial para a condutividade elétrica dos neurônios.
Devido as sua ação vasodilatadora garante maior aporte de oxigênio ao cérebro beneficiando a memória e o aprendizado.
Uma função muito importante deste mineral (eletrólito, pois é um cátion monovalente da família dos alcalinos (K+)), é a manutenção do potencial de membrana.
É um cátion intracelular. O sódio (Na+) é um cátion extracelular. Por transporte passivo e ativo estes cátions entram e saem da célula, criando um gradiente eletroquímico.
O potássio é importantíssimo cofator para enzimas (potássio-ATPase, piruvato quinase), que é importante para o metabolismo de carboidratos.
Os níveis deste mineral deve estar em equilíbrio, pois na deficiência de potássio (hipocalemia) temos os sintomas:
-fadiga muscular;
-cansaço;
-deficiência de transito intestinal;
-disritmias cardíacas;
Já no excesso (hipercalemia) é devida á dificuldade de excreção deste mineral.
Este mineral faz um bom controle hidroeletroídrico do corpo, pois mantém o corpo hidratado durante a atividade física. O potássio é um dos nutrientes para o balanço nitrogenado positivo do corpo, preservando a síntese da massa muscular (proteína é uma molécula nitrogenada).
Fontes de potássio:
Banana, batata assada com casca, suco de laranja, sucos de tomate, uvas passas, feijões, feijões, abóbora, sementes de girassol.
O potássio é um mineral muito importante, para os diabéticos, pois regula os níveis de açúcar no sangue, evitando os picos tanto quanto a escassez.
A densidade óssea é beneficiada por este mineral, pois combate diversos ácidos que retiram o cálcio dos ossos.
Ele age nos rins melhorando seu funcionamento e regula o balanço de líquidos no organismo, fazendo que todos os órgãos do corpo tenham a concentração ideal de água para atingir suas funções.
Este mineral devido á sua ação vasodilatadora previne doenças cardiovasculares, pois evita ou alivia a hipertensão arterial.
O potássio também age no sistema nervoso, pois ele é essencial para a condutividade elétrica dos neurônios.
Devido as sua ação vasodilatadora garante maior aporte de oxigênio ao cérebro beneficiando a memória e o aprendizado.
Uma função muito importante deste mineral (eletrólito, pois é um cátion monovalente da família dos alcalinos (K+)), é a manutenção do potencial de membrana.
É um cátion intracelular. O sódio (Na+) é um cátion extracelular. Por transporte passivo e ativo estes cátions entram e saem da célula, criando um gradiente eletroquímico.
O potássio é importantíssimo cofator para enzimas (potássio-ATPase, piruvato quinase), que é importante para o metabolismo de carboidratos.
Os níveis deste mineral deve estar em equilíbrio, pois na deficiência de potássio (hipocalemia) temos os sintomas:
-fadiga muscular;
-cansaço;
-deficiência de transito intestinal;
-disritmias cardíacas;
Já no excesso (hipercalemia) é devida á dificuldade de excreção deste mineral.
Este mineral faz um bom controle hidroeletroídrico do corpo, pois mantém o corpo hidratado durante a atividade física. O potássio é um dos nutrientes para o balanço nitrogenado positivo do corpo, preservando a síntese da massa muscular (proteína é uma molécula nitrogenada).
Fontes de potássio:
Banana, batata assada com casca, suco de laranja, sucos de tomate, uvas passas, feijões, feijões, abóbora, sementes de girassol.
O potássio é um mineral muito importante, para os diabéticos, pois regula os níveis de açúcar no sangue, evitando os picos tanto quanto a escassez.
A densidade óssea é beneficiada por este mineral, pois combate diversos ácidos que retiram o cálcio dos ossos.
Ele age nos rins melhorando seu funcionamento e regula o balanço de líquidos no organismo, fazendo que todos os órgãos do corpo tenham a concentração ideal de água para atingir suas funções.
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