ALIMENTOS QUE AJUDAM A EMAGRECER

A má alimentação é uma das principais causa de doenças do mundo inteiro, inclusive a obesidade que cresce a cada ano no Brasil e no mundo inteiro.

Alimentos que ajudam a emagrecer possuem poucas calorias, são ricas em substancias que ajudam a reduzir o spetite e aumentam o metabolismo.

O organismo gasta mais calorias para digerir o alimento do que as calorias que o alimento fornece.

Alimentos que aceleram o metabolismo (termogênicos) ajudam a queimar mais calorias:

- água gelada: beber 8 copos ao dia pode queimar aproxidamente 100 calorias.

- pimenta vermelha e gengibre: aumentam o metabolismo em até 20%

- canela: diminui o apetite

- chá verde: favorece a queima de gorduras localizadas

- óleo de coco: sacia e pode acelerar o emagrecimento em até 7 vezes.

Alimentos que possuem poucas calorias e o organismo gasta mais calorias na sua digestão:

- aspargo, brócolis, cenoura, couve-flor, repolho, alface;

- cebola, espinafre, nabo, pepino, abobrinha;

- chicória, aipo, berinjela;

- toranja, limão, goiaba, mamão papaia, pêssego, melão, tangerina, melancia, framboesa, amora preta e ameixa.

O café que possui cafeína pode acelerar o metabolismo em 15%.

Guaraná em pó possui 4 vezes mais cafeína que o café, acelerando o metabolismo. Uma pessoa que bebe de 3 a 4 xícaras de café por dia está menos propensa à diabetes tipo 2.

O ácido clorogênico, um principio ativo do café impede a resistência da insulina.

O alho é um alimento que ajuda a emagrecer, pois:

- reduz o colesterol;

- elimina o excesso de gordura;

- acelera o metabolismo.

O iogurte natural com seus lactobacilos melhora a flora intestinal e a absorção de nutrientes.

Aumenta a saciedade, a barriguinha desincha e o metabolismo fica mais acelerado.

Limão: é uma excelente fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes. Esta fruta ajuda a desintoxicar o corpo, queimar gordurinhas e aumenta a vitalidade do corpo em geral.

Melancia: é rica em água (90%), desintoxica o organismo, eliminando gorduras e toxinas. É diurética.

A principal causa da obesidade é o consumo excessivo de produtos industrializados.