Quando o intestino funciona mal leva à mau humor, abdômen inchado e estufamento. A principal causa é baixo teor de fibras na alimentação.
1. Feijão: cada porção contém mais de 10 gramas de fibra, acelerando o transito intestinal;
2. Pera: Ela tem cerca de 5 a 6 gramas de fibra, mas é bom consumi-la com casca;
3. Ameixa: Além da fibra esta fruta contém ácido diidroxifenil isatina que é um potente estimulador do intestino. Alem disso contem sorbitol que absorve água do organismo e aliado às fibras tem efeito laxativo;
4. Água: não adianta comer muitas fibras se não ingerir água. Tome bastante água para inflar as fibras. A quantidade de fibras recomendada é de 25 a 30 g por dia. É importante que esse consumo seja acompanhado de no mínimo, dois litros de água por dia, para evitar o ressecamento das fezes;
5. Kiwi: fornece cinco gramas em uma xícara da fruta e tem muito ácido ascórbico (vitamina C);
6. Laranja: Uma unidade oferece quatro gramas de fibra e apenas 86 calorias, as frutas cítricas contêm uma substancia que pode tratar a constipação;
7. Café: Melhora a circulação e a memória. Ele estimula as contrações musculares no cólon, melhorando o peristaltismo;
8. Aveia: rica em fibras solúveis e insolúveis e é um dos alimentos mais poderoso para estimular o intestino. As fibras solúveis atrai a água e se transforma em gel durante o processo de digestão. Tornam as fezes mais macias. As fibras insolúveis passam através dos intestinos quase intacta. Tornam as fezes mais volumosas, de forma que são excretadas mais rapidamente;
9. Maçãs: uma fruta média fornece três gramas de pectina, uma fibra importante para eliminar o excesso de toxinas nos intestinos;
10. Abacate: devido ao alto teor de magnésio (Mg), este mineral ajuda a relaxar os músculos intestinais;
11. Abacaxi: tomar suco de abacaxi sem coar evita a constipação;
12. Mamão: é rico em fibras e possui vitamina C, que ajuda a suavizar as fezes.
1. Feijão: cada porção contém mais de 10 gramas de fibra, acelerando o transito intestinal;
2. Pera: Ela tem cerca de 5 a 6 gramas de fibra, mas é bom consumi-la com casca;
3. Ameixa: Além da fibra esta fruta contém ácido diidroxifenil isatina que é um potente estimulador do intestino. Alem disso contem sorbitol que absorve água do organismo e aliado às fibras tem efeito laxativo;
4. Água: não adianta comer muitas fibras se não ingerir água. Tome bastante água para inflar as fibras. A quantidade de fibras recomendada é de 25 a 30 g por dia. É importante que esse consumo seja acompanhado de no mínimo, dois litros de água por dia, para evitar o ressecamento das fezes;
5. Kiwi: fornece cinco gramas em uma xícara da fruta e tem muito ácido ascórbico (vitamina C);
6. Laranja: Uma unidade oferece quatro gramas de fibra e apenas 86 calorias, as frutas cítricas contêm uma substancia que pode tratar a constipação;
7. Café: Melhora a circulação e a memória. Ele estimula as contrações musculares no cólon, melhorando o peristaltismo;
8. Aveia: rica em fibras solúveis e insolúveis e é um dos alimentos mais poderoso para estimular o intestino. As fibras solúveis atrai a água e se transforma em gel durante o processo de digestão. Tornam as fezes mais macias. As fibras insolúveis passam através dos intestinos quase intacta. Tornam as fezes mais volumosas, de forma que são excretadas mais rapidamente;
9. Maçãs: uma fruta média fornece três gramas de pectina, uma fibra importante para eliminar o excesso de toxinas nos intestinos;
10. Abacate: devido ao alto teor de magnésio (Mg), este mineral ajuda a relaxar os músculos intestinais;
11. Abacaxi: tomar suco de abacaxi sem coar evita a constipação;
12. Mamão: é rico em fibras e possui vitamina C, que ajuda a suavizar as fezes.
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